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自己一个人练，没有任何人帮助，能练到能参加健美比赛程度吗？

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我自己一个人练差不多有3年了，好像没什么变化。我看别人一组组的，进步都很快。
IP属地:中国香港1楼2019-02-11 13:13回复
    你做到三年0变化是怎么练的？
    IP属地:江苏2楼2019-02-11 13:16
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      2025-06-08 22:55:24
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      因为我体力就只能维持40分钟，做不动了。另外没有人保护，我重量就只能到这里，不敢冲刺
      IP属地:中国香港3楼2019-02-11 13:24
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        都练三年了，体力还这么差，是不是该反省一下训练计划有什么不对的地方呢，而且除了卧推，也没什么需要保护的训练动作啊，再说冲大重量也不是指做1rm的重量，频繁练1rm并不能提高力量水平
        IP属地:北京来自Android客户端4楼2019-02-11 14:28
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          职业选手得嗑药
          来自Android客户端5楼2019-02-11 15:24
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            其实建议去学个教练，了解如何去练，去吃，这样子会快一些。
            6楼2019-02-11 15:26
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              我是说没人辅助，我每次到最后几个就做不起来了。不能冲刺
              IP属地:中国香港7楼2019-02-11 16:08
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                难道你们都是一个人练的吗？？
                IP属地:中国香港8楼2019-02-11 16:09
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                  2025-06-08 22:49:24
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                  其实我感觉练得还是比较到位的，可能更多是吃和睡的环节出了问题。吃因为没条件，睡我1点前都睡不着。
                  IP属地:中国香港9楼2019-02-11 16:10
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                    这三年如果不是打酱油过过的话就得反省一下自己的训练计划是不是哪里不对了
                    IP属地:山东来自手机贴吧10楼2019-04-26 13:27
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                      三面应该不会一点变化都没有的吧 ，多少的还是有点其实是你自己看不出来 ，别人就没说过你么 。实在不行的话就买私教课。
                      11楼2019-06-19 11:37
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