真正开始失眠是2018年的时候。当时我导师让我一个月写一篇综述，后来我就每天晚上熬夜看文献写文章。终于在一个月内写完了。
但也就从那个时候我就开始出现入睡难的情况。经常要到3-4点才有睡意。
后来好过一段时间。但是从2020年开始，因为学业压力巨大，真的是非常非常大，而且事情变得很多很难很琐碎。
加上生活中各种开心不开心的变故。以及身体上出现不适，导致我开始焦虑抑郁，后面开始出现胸闷，出虚汗，晚上易惊醒甚至会惨叫出声（没有做梦也会突然叫起来然后惊醒）。做了心电图也没有发现异常。血压很高。
很久都不能入睡了。褪黑素喝了一瓶又一瓶。每天浑浑噩噩。而我又需要大脑十二分的清醒。真的崩溃。
然后7月份面临答辩，最近又开始焦虑睡不着。
而且一个晚上经常换两头睡，实在睡不着就会在地上打地铺睡。
我感觉还是压力过大导致的失眠。有没有有经验的小伙伴提供一些建议。实在太难受了，整个人特别稀里糊涂的。效率也非常低