新手问硬拉应该放那一天？【健身吧】

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计划是推拉肩休推拉休
拉日做？如果拉日做硬拉是第一个做还是最后做？
我拉日计划是引体向上-高位下拉- 划船 -哑铃划船 - 哑铃二头 -杠铃二头

送TA礼物

IP属地:马来西亚

来自Android客户端1楼2023-08-15 18:59回复

我星期四我星期天练腿练猛点星期三腿还有点疼

IP属地:广西

来自iPhone客户端2楼2023-08-15 21:00

我是腿胸背，硬拉放在腿日

IP属地:广东

来自Android客户端3楼2023-08-15 21:29

看你怎么练，练到什么程度，有的人练一次能疼好几天，有的人练一次隔天疼一天，有的人不怎么疼这都不一样。一般新手要是私教指导着练，目标肌群能疼好几天。有的老手经常练，都不怎么疼哒。

IP属地:天津

来自Android客户端4楼2023-08-15 21:36

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