楼主健身半年，天生手劲小，手腕又细，所以特别想练出巨大且线条明显的小臂，但是试过好多练小臂的动作，要么没感觉，要么伤手腕，本来一直坚持在练绳索腕弯举和绳索腕伸展，结果现在发现练久了手腕撑着的时候会很痛，搞的现在根本不敢练了，但是不练又怕小臂练不好没进步。现在经过锻炼小臂已经有很明显的进步了，不想就这样放弃，所以想问问大家有没有推荐的练小臂且不伤手腕的动作腕弯举之类的都试过了，手腕实在受不了，练肱挠肌的动作倒是没问题，平时锤举正手弯举都会做，但是感觉不太够，之前在健身房遇见过一个大佬小臂又粗线条又明显，但是我去问他他说从来没练过小臂，都是练三大项练久了小臂就变成这样了，想问问大家真的是这样嘛顺便请大家看一下楼主健身半年的成果