舌头灼痛像火烧？一碗“润舌解灼汤”，三招帮你搞定！

一个让人“闻风丧胆”的名字！舌头灼痛、口干舌燥，吃饭不香，睡觉不安，严重影响了生活质量。很多朋友四处求医问药，却总是反反复复，不见好转。
别担心！今天给大家推荐一碗“润舌解灼汤”，不用记复杂的药材，只需记住“清内热、养阴液、调心神”这九个字，就能轻松搞定灼口综合征！

一、清内热：给身体“降降温”，火气下去了，灼痛自然消！
灼口综合征患者常常感觉舌头像被火烧一样，这很可能是因为体内有热邪积聚，需要及时清理。所以，“润舌解灼汤”的第一招就是“清内热”！
1. 降火气： 避免辛辣、油腻、煎炸等容易上火的食物，多吃蔬菜水果，补充维生素，帮助身体降火。比如苦瓜、冬瓜、梨子、西瓜等，都是清热降火的好选择。

2. 通经络： 适当的运动可以促进血液循环，帮助身体排出毒素。可以选择散步、瑜伽等舒缓的运动方式，每天坚持30分钟，微微出汗即可。
3. 排毒素： 保持大便通畅，避免毒素在体内堆积。多喝水，多吃富含纤维的食物，帮助身体排毒。比如芹菜、菠菜、红薯等，都是富含纤维的“排毒高手”。

二、养阴液：滋润口腔，缓解干燥，告别口干舌燥！
灼口综合征患者常常感到口干舌燥，这是因为体内阴液不足，无法滋润口腔。所以，“润舌解灼汤”的第二招就是“养阴液”！
润口腔： 多喝水，保持口腔湿润。可以含服一些清凉润喉的食品，如梨汁、蜂蜜水等，缓解口干不适。也可以使用加湿器，增加空气湿度，缓解口腔干燥。

补津液： 避免过度出汗，减少津液耗损。可以适当食用一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、莲子等。这些食物可以煮粥、煲汤，既美味又养生。
. 护脾胃： 脾胃是气血生化之源，保护好脾胃功能，才能保证阴液的生成。饮食要规律，避免暴饮暴食，少吃生冷寒凉的食物。可以适当食用一些健脾养胃的食物，如山药、小米、南瓜等。