“真正的挽回，不是修补破碎的镜子，而是让镜子照见彼此成长的倒影。”
一、先看清分手的冰山模型
你看到的争吵是冰山的一角，水下的真相可能是：
感情透支：他长期扮演“情绪海绵”一直忍受你得坏情绪，你们之间发生的一件小问题，可能就ch成了压垮骆驼的最后一根稻草。
未来规划冲突：两个人对于未来、生活有不同的规划，就像你想结婚，但是他还不想过早进入婚姻，想再努力一段时间，两个人对未来的规划存在不同的意见。
家庭过度介入：双方父母对于你们的恋爱有过度的参与，而处于中心的两个人又没有完全的独立，只是像一个提线木偶一样任人摆布，这就导致原本是两个人的问题，演变成两个家庭的问题。显然，两家将亲密关系推成权力博弈场。
二、复合三步疗法
01 调整情绪
分手后，对方不搭理你，你可能会焦虑和患得患失。心理学有个"情绪溺水效应"，当一个人持续输出负面情绪时，会像溺水者抓住救命稻草般，把对方也拖入情绪的深潭。
很多人之所以把情况搞得原来越糟糕，就是因为没有调整好心态，情绪失控。
其实对方不会应，不代表没有机会，没有必要陷入焦虑的情绪中。
这时候千万不要疯狂发消息质问，甚至表达不满。这样做只会给对方带来压力，甚至引起对方的反感。聪明的人会：不询问、不解释，不主.动。调整好自己的心情，做自己感兴趣的事，给他留出空间感知你的存在感。
02 理清原因
调整好情绪后就要冷静的思考原因，找到问题根源，才能化解问题。想转变关系，需要先找到原因。
回想之前交流的情况，有哪些不合适的地方。是消息太频繁？还是语气不够好？还是话题选择有误等等。
如果自己真的存在问题，就及时改变，避免下次出现同样的问题。
站在对方的角度思考问题，尝试理解对方为什么不回复。可能对方忙于工作，或者还没有从之前的情绪中脱离出来，不管是哪一种，尽量尝试理解对方的处境，调整自己的行动。
03 展示积极的状态
对方不愿意回应，一定有自己的理由，不必强求，不卑不亢，做好自己。
对方不回应，不代表不会偷偷关心你。你可以通过社交平台展示自己的变化和积极的状态。
分享有趣的活动，学习新的技能，对生活的感悟等等。你的改变和展示都有可能引起对方的好奇心，让对方主.动。
你不需要直接刻意针对对方发内容，只需要让自己的状态看起来轻松愉快即可。
如果对方主动联络你，那么用简短而得体的语气回复即可。
如果对方迟迟没有行动，那么就可以试着制造偶遇。假装不经意间的碰见，淡定大方打招呼。你的从容和大方反而会重新燃起对方的兴趣。
正在经历同样的问题吗?想知道怎么破局吗？