情形 A：
“尽管已经分手，但我们相处得十分融洽，偶尔他还会主动关心我。有时，我甚至会恍惚间忘记我们早已分开。我觉得他对我余情未了，可每当我提及复合，他却沉默不语。”
如果你与前任的现状契合上述情形，那么对方要么是将你当作填补单身空虚的备胎，要么是对你仍有感情，却因复合面临诸多痛苦，故而只想维持现状，暂且得过且过。
上述两种关系定位下，对方对你存在同样的心理预设：“无论他如何行事，你都不会轻易离开他。” 后续挽回时，我们只需打破这种心理预期，让前任失去对你的掌控，重新获取平等对话的机会，便能引导他重新审视你们之间的关系。
情形 B：
“外人都觉得他是个优质前任，在外人面前对我关怀备至。当初分手后说好继续做朋友，可他从未主动联系过我。我主动找他时，他也是态度冷淡、爱答不理。”
如果你与前任的相处符合这种情况，那么在对方眼中，分手后你们不过是最熟悉的陌生人。
或许你们有着共同的社交圈子，或是双方父母关系密切。出于对社会评价的考量，尽管他内心渴望彻底远离你，却不得不在他人面前表现出关心。而一旦没有旁人在场，他便会毫无保留地展露冷漠的一面。
想要挽回这种局面并非难事。在第三方因素的制约下，你与前任不乏见面机会。我们只需克制自身的需求感，同时提升个人魅力，便能逐步引导对方主动向你求和。
情形 C：
“分手后，我们仍会因恋爱时遗留的问题争吵不休。我知道他心里还有我，但频繁的争吵让我们身心俱疲，再也没有心力去考虑复合。”
如果你与前任的相处是这般情况，那么在对方心中，对你的感情依旧浓烈。你们因过往之事争执，说明这段感情尚未真正画上句号，你们都无法坦然接受分手的结局。然而，由于不知如何解决问题，矛盾愈发激烈。于是，分手后的你们不断争吵，试图将分手的责任归咎于对方。
在此情形下，当对方再次挑起争执时，你无需一味认错，帮他摆脱这段失败的感情。此时他的心态是：
我们分手，都是因为你犯了错，你已不值得我继续付出感情、投入时间。
不认错，我们该做什么反击他这种心态呢？当下次他主动提及分手的矛盾时，你只需默默倾听，不必多言。待他发泄完情绪，你可以像安抚孩子般说：“先冷静一下，再好好谈。” 或者也可以说：“一个巴掌拍不响。你觉得我有错，难道你就完全正确吗？” 既然你没有错，就无需为了挽回而卑躬屈膝。
在这个过程中，对方得以释放情绪，冷静后会意识到感情破裂双方都有责任，而你也能从他的倾诉中发现他对这段感情的不满，从而找到改善关系的突破口。
接下来，我将分享一些关于 “分手后被前任当备胎，如何挽回” 的具体方法。希望能为深陷感情困惑的朋友们提供帮助。

1、若即若离，脱离对方情感掌控
在交往过程中，对方一直处于轻松惬意的状态，而你分手后的一系列行为，让他笃定 “你永远不会离开”。如果想实现复合，关键在于打破他的这种舒适圈，让他真切感受到可能失去你的危机。
我们清楚，前任的舒适感源于你在感情中的执着坚守与不离不弃。要打破这种状态，只需对他采取 “若即若离” 的策略 —— 表明我并非非你不可，爱你时我全心陪伴，不爱时我也能果断转身，毕竟这世上没有谁离了谁就无法生活。
在尝试复合前，大家务必端正心态，别把对方当不懂事的小孩。扭转在对方心中的固有印象，需要循序渐进，不能过于突兀，要给对方适应的时间。
为何要这样呢？因为对方之所以会产生舒适感，正是你此前一系列行为给予了他安全感。例如，对方发消息你总是秒回，分手后还苦苦纠缠不愿放手等。
倘若我们急于求成，对方很可能无法接受你的转变，心中只会产生两种想法：
“嘴上说着爱我，结果说变就变，还好当初和你分了手。”
“你走了正好，我再找别人就是，没什么大不了的。”
我们不能让前任对我们形成负面印象，徒增复合的难度。
如果想合理转变形象，不妨创造一个契机。具体该怎么做呢？
比如，分手后聊天时，对方频繁在你面前提及其他异性，甚至聊到一半就抛下你，转而去和别人交谈。以往你觉得分手后没了吃醋的立场，只能强忍心痛，装作若无其事。下次再遇到类似让你难过的情况，别再压抑情绪，勇敢表达出来，并将你态度转变的原因归结于他。
过几天，你可以发消息告诉他：
“分手后我一直心有不甘，拼命想让你重新看到我的好。可现在我太累了，因为你从来都不在乎我的感受。” 在表达不满后，就可以名正言顺地对他若即若离了。
经历此事，对方定会意识到 “你正在摆脱他的情感控制”，出于人的占有欲，他会试图重新将你掌控在手中。
接下来，我们要做的就是彻底挣脱对方的情感束缚，让他感觉捉摸不透你。毕竟，轻易得到的往往不被珍惜，唯有历经波折获得的，才会被视作珍宝。
2、明确关系界限，建立感情平等地位
想推动对方明确关系，首要任务是让其清晰认知明确关系所能带来的价值。
那么，究竟我们能为对方提供何种价值，才能真正打动他的心呢？
每个人在恋爱中所追求的价值各不相同。
如果前任缺乏安全感，你可以向其展示自己稳定的工作状态与温和的性格特质；
如果前任经济条件欠佳，不妨适时展现你的经济实力；
如果前任喜欢倾诉，那你就耐心陪伴、认真倾听。
对方的需求之处，正是你彰显自身价值的绝佳契机。
当你所具备的价值日益凸显，达到他无法忽视、难以割舍的程度时，我们期待的时机便悄然来临。接下来，我们需要明确关系界限，以此奠定平等的感情基础。
何为明确关系界限？简单来说就是：“分手后，我们不再是恋人，我不会再像从前那样干涉你的自由；但我们也绝非普通朋友，别再和我保持暧昧，我不愿充当备胎。这种模糊不清的关系与身份，我无法接受。”
明确关系界限，既能规范双方行为，又能帮助彼此摆正心态、找准定位，实现平等交流。如果他想继续与你保持亲密关系，就必须给予你一个合理的身份，也就是选择复合。
为了加快复合进程，我们可以委婉暗示他，身边已经出现了优秀的异性，而且他不再是你生活的重心。你也会像他曾经那样，因其他事务而拒绝与他见面。
该如何进行暗示呢？
比如，当这位异性生病住院，你受公司委派前去慰问，借此理由拒绝前任的邀约。如此一来，既合情合理，又能给前任施加压力，促使他尽快与你确定正式的恋爱关系。

3、模糊分手矛盾，释放良性复合信号
当对方开始重新审视你们之间的关系时，意味着他已经恢复了理性思考。由于此前经历过一段失败的感情，所以在再次确认关系时，他会比初次恋爱时更加谨慎。毕竟，没有人愿意在同一个地方跌倒两次。那他会思考些什么呢？他会思索，如果你们选择复合，是否还会重蹈覆辙，再次走向分手的结局？
所以，在对方权衡利弊的过程中，我们要不断为复合增添有利因素，淡化曾经导致分手的矛盾。
具体该怎么做呢？
我通过一个咨询者的真实案例来为大家说明。
分手矛盾：
前任沉迷网络游戏，频繁充值抽卡。
应对方法：
借助他人的经历，委婉表达自己今后面对类似情况的态度。你可以装作不经意地提起，你的朋友因为男友沉迷虚拟角色并大量氪金而发生争吵，这让你联想到了过去的自己。“回想我们之前，你辛苦赚的钱都不能自由支配，现在想来还挺心疼的。”
在分手后重新提及当初的矛盾时，展现出成熟的态度，向对方暗示如果重新来过，结果会有所不同。大概重复两到三次后，就能逐渐改变对方的想法。不过，光靠言语还不够，还需要通过实际行动来打消他的顾虑。
当你察觉到对方对你的态度明显好转，与你相处更加亲密时，就可以适时释放想要复合的信号了。