我每抱起来一块更重的石头，就会发个帖子。
大概1是 抱离地。2是抱起来屈臂。3是抱起来屈臂伸腿。4是抱起来屈臂伸腿直腰。
每个石头大概有这么4个视频，后面的发出来后就把前面的删掉。
。
大概从接近400斤的石头开始这样。
。
然后我最开始是最近我想起我可以练力气。
然后最开始是能抱起来200斤的石头。
然后我就开始练习抱石头。我只能说抱石头真的是太对了。
主要训练的是： 手力，腰力。
如果增加抱起来石头伸腿的动作就能训练到大腿的力量。
手，腰，大腿 3大核心部位的力量训练。
。
我未来打算抱更重的石头。
我看到2米的大力士都只能抱起来600磅的石球，所以我大概目标就是抱起来700斤的方形托手石头。
。
然后腰力要求是3000斤。
我目前已经做到了50%+了
手力的要求是350斤一只手，我目前已经做到了。
然后屈臂要求是350斤一只手。然后我已经做到48%了
。
然后我目前是自然增长力气，就是通过训练耗尽力气然后等一星期恢复力量后力气增大。
等我腰部，大腿，手肌肉硬了之后，我将会使用气功增大力量。
。
气功大概一个月能增长100斤力量。
所以我有自信设定终极目标为抱700斤方形石。