任何一段关系的缘起与缘灭，绝非偶然。无数因素汇聚在一起，促成了两个人之间的相互吸引；同样，也正是众多因素的冲击，致使一段关系走向瓦解。在这些影响关系的因素中，有些来自意识层面，是我们能够清晰感知和察觉的；而有些则源自潜意识层面，受大脑本能机制的支配 ，在潜移默化中发挥作用。
作为拥有高级情感的人类，在面对关系终结时，往往难以释怀。而我要分享的，正是如何通过剖析分手后个人的心理转变，为挽回关系找到可行方向。
关系能否挽回？答案是可以的。
根据我的临床经验，前来咨询的人常常会问：“我们还能重新开始吗？”
这时，我通常会反问：“如果你已经深思熟虑，或许可以尝试努力。”
之所以这样反问对方 “是否考虑清楚”，是因为个体的行为和抉择，更多是受潜意识驱动，而非单纯的意识主导。潜意识，简单来说，就是你无法清晰察觉的内在心理活动。
因此，务必想明白：你真的下定决心了吗？是出于真心爱意，还是仅仅因为不甘心？
若出于前者，那请继续阅读下文。
心理学研究表明，一段关系的好坏，取决于双方的人格特征，以及关系初始阶段的属性（也就是双方在关系中的权力格局 —— 控制与反制的态势）。
所以，若能客观审视你们之间的关系模式，将有助于你在挽回过程中，保持良好的心态，采取更恰当的行动。
言归正传，我们到底应该怎样找准挽回的时机呢？
每当一段亲密关系破裂，通常会历经以下几个阶段（在此，我们假定阅读本文寻求帮助的你遭遇的是真性分手—— 即亲密关系中一方对另一方产生极为强烈且难以忍受的负面情绪，基于 “趋利避害” 的生物本能，选择以回避行为终结关系的情形）：
1. 防御——拒绝期：
此阶段最显著的行为特征是充满防御性，甚至带有攻击性。无论你做出何种举动，对方都会以极端、负面的态度去理解，拉黑删除成为常见操作。
2. 不适应期：
从心理学角度来看，失恋本质属于 “分离”—— 这是重大生活事件之一，会对个人心境与生活状态产生或显著或潜在的巨大冲击。因此，个体在经历失恋后，身心状态会发生明显改变，进而引发适应性应激反应，比如情绪波动剧烈、外在行为异常、人际关系处理失当等。
3. 平复——冷静期：
人的情绪难以长期处于极端状态（无论是积极情绪还是消极情绪）。此时，潜意识会自动对情绪进行调节，个体的情绪和心境也会随之逐渐趋于平稳。
4. 沉浸——反思期：
当个体完全恢复冷静，受大脑记忆编码机制影响（大脑会对伴随强烈情绪的事件进行重新编码），开始重新审视感情中发生的种种过往。在某些情况下，对方会在此阶段好奇你的近况，毕竟感情离不开双方的互动。
5. 回顾——怀念期：
基于情绪容纳原理（即情绪容器理论，临床中也称容纳能力，指每个人内心都有特定的情绪容纳空间，情绪过强时其他心理功能会减弱，情绪平复后情感功能又会恢复），随着负面情绪消散，个体开始重新回味曾经的感情和关系。
6. 缅怀——“哀悼”期
这里的 “哀悼” 特指对一段关系的告别。在此阶段，个体内心已接受关系结束的事实，但由于情感惯性，对这段感情的眷恋反而会愈发强烈。然而，所谓 “哀悼”，就是将对对方不切实际的幻想与现实剥离。所以，若在此阶段你仍没有有效的挽回策略，也没有实质性的改变，或许也该坦然接受这段关系的结束了。
（注：每一阶段并没有明确界限，时间长短也同样因人而异，在进行判断时要注意严谨且小心的评估）