两星期前我去健身房办了张卡,这段时间只有一天没去,
现在2星期下来我轻了8斤
1、跑步机上跑步，现在我已经能一上来一口气跑40分钟不停，然后走5分钟，再跑10分钟，再跑5分钟，一共一小时（第一天我跑了一分钟就不行了）
2、力量联系，目前二头肌、三头肌已经初步成形，接下来是胸肌、背阔肌以及最难练的腹肌。相当累。
3、饮食。少吃油腻东西，不吃油炸食品，不吃碳酸饮料。早饭吃的饱，午饭只吃7分饱，晚饭吃5分饱。
4、我基本都是晚饭后去健身房。

以上是我最近两星期的经验，刚开始时相当苦，现在已经慢慢习惯了。而且肌肉线条也初步形成。关键是在坚持，健身房其它学员都说我比刚来时瘦了很多，哈哈。

总结：运动+饮食=减肥的最有效途径。