本人得了强迫症长达十年，终于在今年最近两个月走了出来，强迫症的原因就不再多说，根源就是来自不安和害怕，不安就会产生念头，要想康复必须安住自己的心不跟着念头走，也就是说不对抗，你去随着念头担忧从而为了消除担忧去分析或者做一些仪式行为，这就是对抗，你必须控制住自己的心和大脑,担忧和恐惧是一种情绪任何情绪都会从产生到强烈到消失，你安住自己的念头，去忍受这个痛苦的过程，最后你会发现痛苦会消失，你只要进你最大努力去安住心和大脑，你就发现痛苦的情绪会越来越小，每次发作的程度和时间都会越来越小，直到最后完全消失，这个忍受痛苦的时间如果你够坚强两个月你就会康复百分之八十～有的患者说了～就是因为忍不住，所以你要去锻炼你的定力，这是操作前面过程的基础，比如你观呼吸，把念头安在呼吸上，所有头脑乱七八糟的念头来了提起警惕，把注意力放在呼吸上，也可以放在走路，或者手上等等，总之放在一个地方，走神了立即拽回来～痛苦了忍住把注意力放在呼吸上，等你平静下来后问题的答案就自己出来了，每天一有时间就锻炼，一个月时间你的定力就有了，痛苦来了也不怕了，两个月时间你就发现神奇的康复起来了～森田疗法也是这个意思该干啥干啥不去对抗念头，但是一般人为什么做不到，就是缺少了锻炼～所以锻炼定力非常重要～有的人也许会说那会不会复发，你刚康复两个月就来指点大家？其实我想说的是强迫症疗愈的根本就是找到对质痛苦的能力，所以当你有了这个能力，即使痛苦再来你有了方式也不怕了，很快会消失，不光强迫症所有的痛苦比如失恋等都可以这样对质，最后祝大家尽快康复！！
