那么，如何做到？能做到吗？
当然能！！！
当你能意识到自己正在恐惧的时候，你就抛开了恐惧感，当你能意识到自己正在焦虑的时候，你就抛开了焦虑感，当你能意识到自己正在想什么或者想了什么的时候，你就抛开了思想。这个并不难，而这个“抛开”的角度，其实就是观察，就是洞见，就是觉察。但这并不是一个更高层次的角度，或者更高层次的意识，其实它就是我们的意识能力本身而已。所以，我们是完全能做到的。
现在，我们已经知道了什么叫抛开这三者本身。那么，我们怎么才能发现它们之间的关系？（强迫症的真相）

要想发现它们之间的关系，就必须站在这三者之外，而不做任何努力，只是观察着它们的活动，届由不断的观察，你就发现了它们的规律，也就搞清了它们之间的因果关系。届由观察到（记住是观察到，不是想到）了它们之间的因果关系，你就解脱了。
你不能有任何主观上的努力，因为只要你主观上稍微一努力，这种努力就变成了思想，你就站在了思想之内。你就变成了那个想要努力的思想。而你，也在这个时候，失去了观察的能力。而你不自知。
你不能有任何主观上的分析，因为只要你稍微一分析，这种分析就变成了思想，你就又站在了思想之内。你就变成了那个想要分析的思想。你又失去了观察的能力。而你不自知。

你不能有任何主观上的判断，因为只要你稍微一判断，这种判断就变成了思想，你就又站在了思想之内。你就变成了那个想要判断的思想。你又失去了观察的能力。而你不自知。
你不能有任何主观上的想法，因为只要你稍微产生一点想法，这种想法就变成了思想，就变成了你，你就又站在了思想之内。你又失去了观察的能力。而你不自知。
那么，岂不是需要时时刻刻保持这种“观察”的状态？

并不是，如果你努力了、分析了、判断了，想了，请在努力、分析、判断、想过后，及时的回到观察的状态，这个时候，你是有能力看到你的分析，也就是你的思想，给你带来了什么，你会看到这个因果关系。也就是说，你观察到了“你因不自知带来的后果”。但要知道，不管努力，分析、判断、想法、这都是思想。这都是与强迫有关的思想。
这个不断发现真理的觉察力，不断发现真理的心，才是真正的解脱之道。

我发现觉察的时候躯体是不安难受的，抛开这3者并不容易。

求求痊愈着帮忙解答：当潜意识里的不安来临的时候，不是让大脑转移注意力，也不是去打压，去克制。而是让大脑不去运作，静静的感受着不安。一会儿，它就消失了

我想建立内蒙古包头市的生活发现会