12月23日打卡
115.6kg
饮食：
(1)早餐：一杯豆浆，两个生煎素包，一碗淮南粉丝汤。
(2)午餐：无
(3)晚餐：炒青菜，炒苦槠豆腐，鲫鱼汤+一个荷包蛋，3碗小碗米饭，9分饱。
(4)水果：无
(5)其它：上午宝宝百天蛋糕，下午樱桃山楂。
运动：
休息，无任何运动。

加油呀。
我最近也反弹了一丢丢。
其实我觉得主要还是饮食得合理

香肠锅巴这些热量应该偏高吧。

12月24日打卡
115kg
饮食：
(1)早餐：小碗两碗青菜年糕+香菜(即腌白菜)。
(2)午餐：蒸香肠，炒青菜，青椒炒鸡蛋，老母鸡汤+农家柴火锅巴，小碗一碗米饭，8分饱。
(3)晚餐：老母鸡汤+农家柴火锅巴，7分饱。
(4)水果：晚上半个苹果。
(5)其它：无
运动：
休息，无任何运动。

12月25日打卡
114kg
饮食：
(1)早餐：一个蒸粑粑。
(2)午餐：蒸香肠，炒青菜，红烧带鱼，豆腐果烧肉加土豆，蒸肉糕，小碗两碗米饭，7分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：无
(5)其它：夜宵安庆馄饨一碗馄饨面，晚上睡觉前烧烤(3根大羊肉串+3根小羊肉串+两根鸡爪)，一瓶小瓶旺仔牛奶。
运动：
休息，无任何运动。

12月26日打卡
113.8kg
饮食：
(1)早餐：无
(2)午餐：下午快3点老乡鸡，10分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：无
(5)其它：下午甜酒，夜宵牛肉丝炒面。
运动：
休息，无任何运动。

加油

老实说这目标有点订的太高了，真要是减脂的真减肥，运动加节食一个月能减5%已经挺严苛的了，就现在这样估计回头还会弹回去，突击减肥不可取啊

12月27日打卡
114.2kg
饮食：
(1)早餐：无
(2)午餐：蒸香肠，鱼头豆腐+菠菜，小碗两碗米饭，8分饱。
(3)晚餐：小碗一碗鱼片汤，7分饱。
(4)水果：无
(5)其它：下午一瓶雀巢丝滑拿铁咖啡饮料。
运动：
休息，无任何运动。

节食减肥啊

12月28日打卡
113.6kg
饮食：
(1)早餐：无
(2)午餐：青椒炒鸡脯肉，白菜炖豆腐，牛肉炖萝卜加粉丝，小碗一碗半米饭，8分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：无
(5)其它：无
运动：
休息，无任何运动。

12月29日打卡
113.1kg
饮食：
(1)早餐：小碗一碗青菜年糕小粑粑汤饭+香菜(即腌白菜)+小碗两碗青菜年糕小粑粑。
(2)午餐：蒸香肠，香菇青菜，青椒炒鸡蛋，鱼片汤，小碗一碗半米饭，8分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：无
(5)其它：下午一盒特仑苏纯牛奶，晚上睡觉前半盒特仑苏纯牛奶。
运动：
休息，无任何运动。