二楼祝大家新的一年幸福满满！新的一年会有新的冒险，祝大家旅途愉快！✿✿✿✿✿✿

✿第一种：放空冥想法（最简单最基本的一种）
①简介：放空冥想法，即放空自己来空想。具体就是什么都不想专注于呼吸上，然后放空自己的思绪。
②困难点虽然这么描述起来很直观很简单，但是前期很难进入状态，常常无法防空自己的大脑，反而越来越乱，老想起东西。
③具体操作：姿势没什么要求，可以盘腿坐也可以躺着，就是躺着容易睡着，主要找一个舒服能持久保持的姿势就行。一开始练习时可以从头到脚放松自己的每一个部位+肌肉，使身体完全的放松。可以先将注意力放在呼吸上，感受呼吸，将注意力集中，集中完后去尝试让集中在呼吸上的这些注意力消失，就放开他们不管了让他们飘走消失的那种感觉。但实际上是思绪完全的消失，完全的放松。时间的话因人而异，前期因为进入不了状态会时间比较短，一般少则几分钟，多则一两个小时，进入状态后反而不太容易睡着，而且因为进入状态后的感觉比较舒服，所以会沉浸于这个过程，反而有种不愿意结束的感觉！（我是这样）
④感受：现在看比较抽象，尝试练练就明白究竟是怎么回事了，进入冥想状态会有特殊的感觉，一种感受不到自己躯体的状态，感觉与周围事物融为一体，还有就是感觉一切感官被放大了更加精神了等等一系列感受，等进入状态自然就会感觉到了，还是很奇妙的！₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑̑
⑤作用：恢复精力，静心养神
备注：任何感觉与进步都建立在练习的基础上，不练习＝0。有问题可以问我哦，是无聊的寒假高中生

顶一个

接下来将要说说学习灵 修，占 卜，巫 术常用到的冥想法：光球冥想法
光球冥想法有着很多的扩展，所以分几部分来介绍。但是，都是属于光球冥想法的范畴，属于同一大类(◕ω＜)☆

☀第一种：光球仪式【放松仪式】（光球冥想法中最基础的一种）
①：简介：通过想象光球来进行冥想，是灵修及链接守护灵比较推荐的冥想方法。光球冥想是一种学习基本巫术，占卜，皆须用到的初级冥想，也是圈内一开始最常用的方法。个人认为有点像道教的金光咒。
②困难点：一开始不好想象及控制，难以进入状态。
③方法：
步骤一：坐或者躺在一个地方，你要保证你不会被打扰至少5分钟，记得关掉你的手机。你可以躺下或坐着，只要保持舒服的姿势。但无论是坐或者躺，你的手臂和脚部应该不要交叉。如果坐着，放松你的手，手掌朝下放在你的膝盖上，并且保证你的背需要挺直。
步骤二：然后闭上眼睛，想象一个美丽温暖明亮的金色光球，环绕在你脚的周围。如果你无法"看”见这个光球也没有关系，仅只要知道知道它在那就行。( 如果你的视觉化能力比较厉害或者不同，你是可以看到它的。) 这个温暖的光球，总是给你带来平静和完全的放松——无论这个光球到了哪里 ,压力和紧张不安逐渐消散，在离开你的身体。让光球持续在你脚边旋转，感觉双脚逐渐充满温暖、平静、宁静的金色光芒以及全然的放松。
步骤三：现在让光球沿着你的腿旋转上升，来到你的身体周围。然后让它沿着手臂下向来到指尖，再上升至颈、头部，直到你觉得全身都浸浴在金色的温暖光芒里，所有的紧张和压力全都离开了，只充满着宁静与放松。 假如你觉得身体有某一部分还是紧绷的，就让光球移动到那个位置，直到那个部位也舒缓下来。
步骤四：让自己保持在这种深深的放松里一段时间（3-5分钟，多了更好）。任何时候你想再回到这样子的深沉放松里，只要做这个练习就可。假如你有失眠的困扰，在睡前可以躺在床上做这个练习代替服用药物。
步骤五：当你准备好要离开这个状态，做３个深呼吸，每一次呼吸都感觉有纯净的生命力和能量流进你的身体。
④感受：我没有多加练习过，所以无法提供参考，等这几天试试再告诉大家。
⑤作用：静心，提高灵性和自身能量。
⑥建议频率：每天一次，坚持
※备注：对于整体的感觉要做好记录，以便更深入此状态和观察到自己的进步。任何感觉与进步都建立在练习的基础上，不练习＝0哦

围观一下 dd

我尝试过几次放空冥想，但是明明是夜晚关灯闭着眼还是感觉眼前很亮。。。。

下面将进行光球冥想法的简介，介绍完后在进行具体的步骤解释

求救：我在一次做放空冥想法后短时记忆突然变差了，很明显，我当时有感觉到不能再往下做了，可是已经发生了，到现在一直都是转头就忘事。好希望变回原来的自己。到底怎么回事啊？