短途平路玩家如何应对125km爬坡【公路车训练吧】

公路车训练吧关注：20,815贴子：103,674

是这样月底有个活动 125km 有不少爬坡路段理解成爬坡活动也可以本人平路玩家 18款pp+52-39 11-25的配置已经下单11-34飞轮链条 gs后拨了器材上应该是没问题了人身方面在这10天里还有什么方法能提升一下吗

送TA礼物

IP属地:河北

来自Android客户端1楼2023-10-16 23:34回复

平时的数据就不发了…太难看了

IP属地:河北

来自Android客户端2楼2023-10-16 23:35

起伏路的话练练间歇和阈值，爬坡不掉队就行

IP属地:陕西

3楼2023-10-17 14:33

收起回复

爬坡不是连续10%的坡，其实11-25也够用了。带好补剂，以前没有骑过长距离的话，就补剂频繁一些，50公里补第一次，后边25公里一补。吃个蛋白棒，吃个胶都可以。
可以提前自己单飞个100公里，做一次体能适应。

IP属地:山西

来自Android客户端4楼2023-10-17 14:58

收起回复

没啥，装备到货后换上，找个坡度相近的爬爬看什么时候会辣堡自己，比赛就悠着苟在后面呗

IP属地:北京

5楼2023-10-17 17:27

收起回复

为啥52 39？

IP属地:福建

来自iPhone客户端6楼2023-10-17 22:55

收起回复

IP属地:河北

来自Android客户端7楼2023-10-18 09:54

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴