睡前2小时减少饮水，避免咖啡和酒精。夜间频繁起夜会影响老年人的睡眠质量，睡前2小时减少饮水，可以减少夜间尿液的生成。咖啡和酒精具有利尿作用，会增加尿液的产生，老年人在晚上应避免饮用。例如，晚上7点之后，尽量不再大量饮水，不喝咖啡和酒，这样能在一定程度上减少夜间尿频的情况，提高睡眠质量。