我产检查出来缺钙后，一直这么补钙，效果还可以，你试试看。
1、吃高钙食物。牛奶、大豆制品、肉类等富含钙质，且易于吸收。我每天早晚会喝150mL左右的牛奶。早餐的话会隔两到三天喝一次豆浆（孕中期要适量喝，避免娃催得太大）或者吃一次豆腐脑；午餐晚餐一般就是虾仁炒饭、牛肉炒芥蓝、清蒸鲫鱼、菠菜炒蛋等，换着花样来，既能够保证营养补充还不会吃腻。
2、吃补钙产品。除了食补外，还可以搭配吃补钙产品，因为孕期胎儿生长发育需要大量的钙，仅靠食补往往难以满足需求；而补钙产品能提供相对集中且较高剂量的钙，并且好携带、服用起来也方便。我吃的是汤臣倍健瞬释钙DK，一款酸奶质地的液体钙，分子小，好吸收。吸收的时候还不依赖胃酸，对肠胃刺激性小，就很适合肠道较弱的准妈妈们。然后它里面还有维生素D3和维生素K2。维生素D3能够生成钙转运蛋白，将肠道里面的钙转化成血钙，进而促进吸收。维生素K2则可以促进血液中的钙离子进入骨骼，并实现留钙于骨，完成补钙的最终过程，而且这款每一粒里面有足足54微克的专利维生素K2，能够满足我国营养协会建议的成年人每天摄入量（50微克/天）。
现在能搞明白缺钙吃什么了吗？除此之外，我还想补充一个补钙小tip，那就是适当去户外晒太阳。阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D，而维生素D是钙吸收的关键因子。所以我也建议孕妇多晒晒太阳，以促进钙的吸收和利用。时间的话，上午10点前或者下午4点后比较好，紫外线不会过于猛烈，每次晒15-30分钟就差不多了。
认真答题，望采纳。