老辈人总说 “早睡早起身体好”，这话里藏着千年的养生智慧。古人遵循 “日出而作，日入而息”，咱现代人虽然做不到完全照搬，但也别熬夜熬成 “夜猫子”。晚上十一点前躺平睡觉，让身体各器官好好 “充充电”。睡觉的环境也有讲究，房间别太亮堂，拉好窗帘，营造一片静谧的小天地。睡前泡泡脚，温温热热的水能驱散一天的疲惫，助你一夜好眠。睡醒后别急着起床，赖会儿床，伸几个懒腰，慢慢唤醒身体。把睡眠当回事儿，睡出个神清气爽，脸蛋儿都透着好气色，这才是不花钱的 “养颜秘方”。