吸烟为什么会引发多种心脑血管疾病？
吸烟是呼吸道的问题，引发呼吸道疾病容易理解，心脑血管是血液循环问题，这两个似乎是各自独立的系统，那么，这两个系统有什么交集呢？
这两个系统最大的交集在肺部，从呼吸系统来看，肺部的功能是吸入氧气，呼出二氧化碳，为人体提供能量，从血液循环的角度来看，肺部的功能是让血液放出其中的二氧化碳吸入新鲜的氧气，肺就是一个交换器，血液把二氧化碳给呼吸道，呼吸道把氧气给血液，交换的位置在肺泡，交换的路径是肺泡表面的毛细血管，呼吸系统和血液系统在肺泡充分接触，完成了人体基本的能量输入物质输入废气排放。
正是因为呼吸系统和血液系统在肺部的充分交换，让呼吸道吸入的灰尘中的有害物质大量进入血液，导致血管不通，引起各种血管疾病。

如何最多限度降低吸烟的危害呢？
先说答案，三八治疗法。
预防呼吸道感染的三八治疗法，包括以下三步骤八个要点的问题：分别是一、湿润鼻子；二、控制胃食管反流，通过物理方法防止胃酸反流腐蚀鼻子喉咙气管；三、健康养胃，这个方法志在长远，其实质是保护胃，让胃的消化过程变得自然平稳，达到抑制胃食管反流的目的。湿润鼻子、健康养胃各有三个要点，控制胃食管反流有两个要点。做到这三方面八个要点，鼻子和呼吸道健康就能保证，而且，方法简单，没有副作用，不要医药费。

这其中，这些灰尘和雾霾粒子绝大部分最终进入了胃部，其中的有害微生物会被胃酸杀灭，不会对人体造成危害，这也是对人体最有利的一个结果，而长久沉积在肺的部分，对人体害处很大，要保持呼吸系统健康，就要尽量减少这部分的数量，沉积在肺部的灰尘雾霾粒子会导致其中的细菌病毒滋生繁殖，侵入人体的细菌病毒等微生物需要人体采用生物的方式杀灭其中的细菌病毒等微生物，这种方式难度大，时间长，效果差，消耗大，而且人体处理能力小，沉积的灰尘等粒子会降低肺的呼吸能力，很容易导致肺部的炎症疾病。

鼻子的吸附自净功能
鼻腔鼻窦吸附灰尘--纤毛摆动将灰尘送至喉咙转到胃--胃酸杀灭灰尘中的病毒细菌等有害微生物。鼻腔不是中空的通道，它的面积很大，三个鼻甲把鼻腔的面积加大了数倍，八个鼻窦又把这个面积增加了一个数量级，健康的鼻子吸附能力非常强，把大部分空气中的灰尘都吸附在粘膜表面，然后送至喉咙转到胃，保护肺部和气管支气管的健康。

气管支气管的输送功能
如果说鼻子是千方百计把灰尘吸附住再送至喉咙转胃，以避免灰尘进入气管到达肺，那气管支气管就是千方百计把已经到达肺泡的灰尘也送至喉咙转到胃，气管相对鼻腔表面积要小很多，吸附的功能相对弱，起作用的主要是纤毛的摆动功能。

纤毛与呼吸道粘膜
鼻腔粘膜上的绒毛是鼻子吸附自净的关键，医学专业叫纤毛，纤毛长约5－10μm，粗约0.2μm，根部有一个致密颗粒，称基体（basalbody），用光学显微镜可以看到。纤毛主要分布在鼻黏膜的柱状纤毛细胞上，每个柱状纤毛细胞大约有250—300根纤毛，纤毛天然具有一定方向节律性摆动的能力，即使人死亡后，纤毛仍然可以继续摆动24小时以上，人鼻腔纤毛每秒可以摆动约10次，集合起来的纤毛协调摆动像风吹麦浪起伏，把粘附在上皮表面分泌物和颗粒状物质向一定方向推送，呼吸道大部分的腔面为有纤毛的上皮，由于纤毛的定向摆动，可将鼻腔气管内尘埃、细菌等异物随分泌物排至鼻咽部。纤毛很微小，但高速摆动的纤毛集合起来功能却非常大，对于鼻腔的清洁和健康非常重要。鼻腔和气管支气管黏膜上的纤毛，就像一个扫帚，这样的扫帚遍布鼻腔气管黏膜所有部位，而且在一天24小时一刻不停地工作，保证呼吸道的健康，健康的人体呼吸道就是这么勤劳和高效。
湿润的呼吸道粘膜是纤毛正常发挥作用的条件，进入人体的灰尘是很小的颗粒，干燥条件下，灰尘会聚集成大的颗粒，还会沉积到粘膜，有时还会与纤毛粘连起来，一个常见的例子就是鼻屎，而湿润条件下，可以将这些聚集成片的灰尘分解成小的颗粒，有水的存在，这些灰尘颗粒就像是漂在水面的，是润滑的。

微生物视角和灰尘视角
从微生物角度看呼吸道疾病，呼吸道疾病有40多种，包括上呼吸道和下呼吸道疾病，常见的鼻炎咽炎气管炎肺炎等等，有害微生物包括有细菌、病毒、真菌、支原体、衣原体、立克次体、结核菌等等，现代医学诊断治疗呼吸道疾病是从微生物研究开始，比如气管炎，先认定是有害微生物感染，再分析引起炎症的具体是哪一种微生物，然后再针对这种微生物消炎治病。
从“灰尘”角度看呼吸道疾病，呼吸系统就是一个氧气处理系统加一个灰尘处理系统，这个灰尘处理系统包括前面鼻子的吸附及运送和后面气管的运送过程，这个过程顺利平稳，呼吸道就是健康的，这个运送过程迟钝受阻，呼吸道就会出问题，灰尘中含有的病毒细菌和有害微生物滋生繁殖不断增加，也就是各种炎症。
从灰尘角度分析，并不是否定微生物视角，而是，把所有有害微生物的来源归因于吸入空气中的灰尘，这些灰尘或者被鼻子吸附运送到胃，或者被气管运送到胃，如果这些过程顺利进行，呼吸道就是健康的，如果这个过程受阻，灰尘在哪个位置堵塞，哪个位置就会出现病毒细菌的滋生繁殖就会有炎症。

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保持鼻子湿润，具体方法是早晚泡鼻，时间略长点，3-5分钟，白天可以使用小喷瓶每1-2个小时湿润一下鼻子，晚上戴口罩睡觉也是一样目的，晚上时间长，空气温度低，容易导致鼻子干燥，鼻炎患者对温度敏感，空调让身体感觉舒适，可能对鼻子来说就已经过低了，戴口罩也可以帮助鼻子保温。天气特别热的时候，人容易出汗，可以省略晚上戴口罩。
泡鼻法没有副作用，一天可以泡多次，如果有条件，可以不停地泡，这样效果更好。

呼吸道、消化道与喉咙
呼吸道：鼻子-喉咙-气管-支气管-肺。
消化道：口腔-喉咙-食管-胃-肠道。
咽部由口咽部、鼻咽部及喉咽部三部分组成，喝水可以湿润口咽部，难以作用于鼻咽部，部分作用到喉咽部，咽喉是食物进入食管和呼吸空气进入肺部的共用通道，既属于消化系统，又属于呼吸系统。在咽喉部还有一个特殊的器官，就是会厌软骨，它位于舌骨体后方，上宽下窄，其状如花瓣，呼吸时，会厌软骨抬起，保持空气畅通，咽呑或者呕吐时，会厌软骨盖住喉口，防止食物等进入气管，所以，我们在吃食物的时候，食物会自动的进入食道，而不会进入气管。

咽喉干痒发生在图中蓝色箭头位置，喝水饮食走黄色的食道。
我们感觉咽喉干痒，主要是呼吸道的声带附近，喝水的时候湿润的主要是口咽和食道，水是不会进入气管的，即使水意外进入气管，气管也会产生刺激反应把水咳出来，就是呛水的反应。气管支气管需要的是长时间存在的湿润的水蒸气，而不是短期的水，因此，喝水再多，都是走的消化道，当然解不了呼吸道的嗓子干了，其它的润喉片、茶等等效果类似，都无法滋润自己觉得干的那个位置。
教师、歌手等保护嗓子需要泡鼻法，喝水、饮茶、吃水果等效果就差。
止咳、祛痰、润肺等需要的是泡鼻法，喝水、饮茶、吃水果也达不到目的。

戴口罩的显而易见效果是遮挡外部的灰尘，但更大多数情况下更需要关注的是戴口罩的湿润作用。戴口罩时鼻子是湿润的，所以，这个方法与泡鼻法的原理相近，泡鼻法时间短效果更好。
白天泡鼻法晚上睡觉戴口罩的组合对于鼻炎预防治疗效果更好，对于下呼吸道的气管炎肺炎更是如此。呼吸道吸入的是干燥的冷空气，呼出的是湿润的热空气，呼吸道给空气加温加湿，空气对呼吸道的作用可以理解成降温和干燥。
这里主要强调的是晚上，这是因为晚上睡觉的时候，身体处于休息状态，而且时间相对比较长，鼻子气管功能下降分泌液体减少，容易造成呼吸道粘膜温度下降干燥。大家可以感觉到，早晨起床鼻子里面都会略显干燥，过一会就会恢复。而白天呼吸道分泌能力强，这个问题就不严重。所以，多数情况是白天鼻子是湿润的，但晚上就变得干燥起来，气管的情况也是如此。

特别是对于气管支气管肺部的保温保湿，更要注意晚上睡觉的时候，泡鼻法湿润鼻子效果显著，但要通过泡鼻法湿润气管肺部，就需要相对长时间的鼻子环境的改善，晚上睡觉时戴口罩，在呼吸道营造一个温暖湿润的小环境，这样就可以让呼吸道一晚上都保持湿润，对于气管的湿润直截了当见效更快，非常有利于咳嗽气管炎肺炎等疾病的预防和治疗。
晚上睡觉戴口罩，有时效果需要一段时间才能显示出来，要坚持不懈，不要开始感觉效果不大就浅尝辄止，一方面是气管粘膜功能比人体外部皮肤强大，粘膜损伤修复难度也更大，另一方面气管湿润之后，开始阶段会把肺部支气管位置沉积的灰尘向上输送到喉咙，支气管和肺部感觉迟钝，而喉咙位置就比较敏感，这些灰尘在下面危害大，但感觉不到，而它们到了喉咙危害小了，但会让人感觉到。

泡鼻方法
泡鼻是从洗鼻而来的，洗鼻的教学内容视频网上很多。泡鼻操作，需要先学会洗鼻。泡鼻有以下方式。
方法一：洗鼻的过程中，生理盐水从一个鼻孔进入鼻腔再从另一个鼻孔出来，鼻腔内充满了流动的生理盐水，这时候，突然捏住鼻子，鼻腔内的的水就留在了鼻子内，保持这个姿势几分钟就可以了。
方法二：没有洗鼻器，可以洗手后，将盐水倒入手掌，用鼻子将盐水吸入鼻腔，再捏住鼻子泡。使用此法，可以分两次进行，第一次目的是湿润鼻子，第二次目的是泡鼻。
方法三：洗鼻过程中，一个鼻孔用洗鼻器堵住，用手指堵住另一个鼻孔，将生理盐水堵在鼻腔中。这时要特别注意不要用电动洗鼻器，电动洗鼻器很容易造成生理盐水进入耳朵，导致中耳炎，就用最普通最便宜的罐式洗鼻器，洗鼻器中的生理盐水多的时候可以将洗鼻器倾斜一下，降低出水的压力和速度。
方法三鼻腔中的生理盐水相对比较多，效果最佳。泡鼻时要低头，防止生理盐水流入口腔。
初次泡鼻时，可以拿一个干净的盆子，泡完后收集使用过的生理盐水，观察其中的灰尘等，生理盐水越脏就说明越需要泡，也更容易理解泡鼻的效果。
方法四，将生理盐水装入小喷瓶，往鼻子里面喷几下，然后轻捏鼻子低头向里面吸气，尽量让生理盐水往里面走湿润鼻子深处，严格意义上，这个方法不能算泡鼻法，但它的功效与泡鼻法类似。这样的方法水量少，湿润效果没有前面的几个方法好，但很方便，小喷瓶携带容易，使用方法简单，单次使用效果一般，可以通过每隔1-2小时就喷一次，加大频率后总体效果也很好。特别是有些儿童，不掌握泡鼻法，这个办法就很有效。另外，有些人担心生理盐水进入耳朵，用这个方法也可以完全避免引发中耳炎的担心。方法四还可以与前面的几个方法组合起来，早晚在家用前面的方法慢慢泡充分湿润鼻子，白天上班上学的时候用小喷瓶防止鼻子变干。