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系统长高真神奇，一年多长高4.5cm

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来自Android客户端1楼2018-08-05 22:48回复
    之前系统训练长高了3cm，现在又长高了，之前家里出现一些事重新开始
    来自Android客户端2楼2018-08-05 22:49
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      2025-05-11 02:57:09
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      踏踏实实训练长高，目标8cm，不知道能不能
      来自Android客户端3楼2018-08-05 22:50
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        训练一多了把长高经验分享给大家
        第一：骨骼闭合可以长高，但是需要训练，我骨骼闭合几年了，但是我训练照样长高了
        第二：长高四大素，营养睡眠运动和习惯还有几个小因素
        第三：不要相信任何长高产品
        来自Android客户端4楼2018-08-05 22:52
        回复(2)
          另外大家一定要记住，不是所有运动都适合成年长高，比如篮球、跑步、游泳这些适合青少年，对年龄大的刺激较小，不适合成年长高
          来自Android客户端5楼2018-08-05 22:54
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            长高所需工具就是一张瑜伽垫和跳绳即可，当然还有自己😄
            来自Android客户端6楼2018-08-05 22:54
            回复
              还记得小哥经常说的一句话，第一个身高是父母给的，第二个身高是靠自己努力得到的，一直激励我进步
              来自Android客户端7楼2018-08-05 22:56
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                转小哥的定期推送@长高小哥 ，希望可以帮助到大家😊
                来自Android客户端8楼2018-08-05 22:57
                收起回复
                  2025-05-11 02:51:09
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                  下面我把本人的长高计划给大家分享一下，大家可以参考着练，每周训练5-6天，休息1-2天
                  来自Android客户端9楼2018-08-05 22:58
                  回复
                    早上起床后
                    第一：伸懒腰4组
                    第二：座位体前屈15个4组
                    第三：压腿左右各15个
                    第四：超级拉伸20个
                    第六：站立摸脚30个
                    结束洗脸吃饭去
                    来自Android客户端10楼2018-08-05 23:00
                    回复
                      下午训练项目是：
                      热身10分钟（原地慢跑）
                      踢腿正踢左右各20个
                      跳绳200个做6组
                      摸高20个做5组
                      超级摸高15个做两组
                      超级跪地8个
                      超级体前屈6个
                      按摩按摩捶打腿结束
                      来自Android客户端12楼2018-08-05 23:04
                      回复
                        午饭尽量吃米面，搭配蔬菜和肉类
                        最好再搭配一点汤类更好
                        早饭吃好，午饭吃饱，晚饭少吃
                        来自Android客户端13楼2018-08-05 23:05
                        回复
                          天气热，最好训练的时候配一个毛巾，擦汗用
                          来自Android客户端14楼2018-08-05 23:06
                          回复
                            晚上的拉伸是
                            超级体前屈6组
                            下压前屈左右各20个
                            超级胳膊反向拉伸20个
                            背拉伸8个
                            前屈拉腿左右各15个
                            超级跪地8个
                            交替摸脚左右各20
                            结束洗脚刷牙睡觉准备
                            来自Android客户端15楼2018-08-05 23:08
                            回复
                              2025-05-11 02:45:09
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                              想长高千万不要熬夜，最好11点前睡觉，睡够7-8小时，很重要的！
                              来自Android客户端16楼2018-08-05 23:09
                              回复

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