11月25日打卡
115kg
饮食：
(1)早餐：小碗三碗青菜年糕汤饭+一个煮鸡蛋。
(2)午餐：辣椒榨，青椒肉丝，青红椒毛豆干子炒肉丁，蒸肉汤，小碗两碗米饭，8分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：无
(5)其它：下午两个座上客卤蛋，夜宵一个炸鸡腿，一碗麻辣烫。
运动：
休息，无任何运动。

11月26日打卡
114.5kg
饮食：
(1)早餐：无
(2)午餐：炒南瓜丝，粉蒸肉，肉片白菜炖粉丝，红烧虾子，鲫鱼莴笋汤，小碗两碗米饭，8分饱。
(3)晚餐：煮一袋李子柒柳州螺蛳粉+云岭柴灶烧锅巴，7分饱。
(4)水果：下午火龙果，晚上一根香蕉。
(5)其它：下午三个老婆饼，一个座上客卤蛋，甜酒。
运动：
休息，无任何运动。

11月27日打卡
115.1kg
饮食：
(1)早餐：大碗一碗鸡蛋火腿肠炒饭+辣椒榨。
(2)午餐：蒸香肠，香菇青菜，红烧带鱼，紫菜肉汤，大碗一碗鸡蛋火腿肠炒饭+一碗米饭，9分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：下午两根香蕉。
(5)其它：下午两个面包蛋糕，夜宵一碗牛肉炒面。
运动：
休息，无任何运动。

11月28日打卡
114.8kg
饮食：
(1)早餐：一块面包蛋糕，一块红糖蛋糕。
(2)午餐：白菜炖豆腐，红烧鸡，毛豆肉汤，小碗两碗米饭，8分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：无
(5)其它：下午一块红糖蛋糕，夜宵一个鸡腿，一碗大碗安庆馄饨，晚上睡觉前一杯卫岗鲜牛奶。
运动：
休息，无任何运动。

11月29日打卡
115.1kg
饮食：
(1)早餐：小碗两碗青菜年糕汤饭。
(2)午餐：两个咸鸭蛋，香菇青菜，青椒鸡脯肉，酸菜鱼，鲫鱼汤(含香菇莴笋)，小碗两碗米饭，8分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：无
(5)其它：晚上睡觉前一杯卫岗鲜牛奶。
运动：
(1)卷腹3组，每组30个。
(2)深蹲3组，每组30个。
(3)俯卧撑5个。
(4)跳绳600个，粗绳300个，细绳300个。
注：跳绳后，两个小腿腿抽筋，原计划3km+跑步取消。

11月30日打卡
114.5kg
饮食：
(1)早餐：汤碗一碗米面+两个荷包蛋+云岭锅巴+酱香饼+一个半糍粑。
(2)午餐：蒸虾米辣酱，青菜豆腐果烧肉，萝卜汤，小碗两碗米饭，9分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：下午两根香蕉
(5)其它：晚上睡觉前一杯卫岗鲜牛奶。
运动：
(1)卷腹3组，每组30个。
(2)深蹲3组，每组30个。

12月2日打卡
114kg
饮食：
(1)早餐：一个包子+泡一袋蔡林记热干面。
(2)午餐：辣椒榨，香菇青菜，红烧鸡，香菇萝卜虾仁汤，小碗三碗米饭，7分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：无
(5)其它：上午一盒特仑苏纯牛奶，下午两个面包蛋糕，晚上睡觉前一杯卫岗鲜牛奶。
运动：
(1)深蹲3组，每组30个。
(2) 卷腹3组，每组30个。
(3)跳绳600个，粗绳300个，细绳300个。
跳粗绳时小腿又抽筋，看来粗绳暂时不能跳了，运动前后还要做拉伸。

12月3日打卡
114kg
饮食：
(1)早餐：两个蒸粑粑+一个咸发糕。
(2)午餐：蒸香肠，大蒜炒干子，青椒炒虾子，夫妻肺片，海带排骨汤，小碗两碗半米饭，9分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：无
(5)其它：无
运动：
休息，无任何运动。

12月4日打卡
114kg
饮食：
(1)早餐：一盒泡安食六和牛肉拉面+农家土灶锅巴。
(2)午餐：无
(3)晚餐：在家吃火锅，10分饱。
(4)水果：无
(5)其它：无
运动：
休息，无任何运动。

12月5日打卡
114.3kg
饮食：
(1)早餐：两个煎粑粑+一袋煮统一酸菜牛肉面+两个荷包蛋。
(2)午餐：下午回老家在老婆娘家吃饭，8分饱。
(3)晚餐：一碗淮南粉丝汤+一碗大碗千里香馄饨，8分饱。
(4)水果：无
(5)其它：上午两盒特仑苏纯牛奶。
运动：
休息，无任何运动。

补12月6日打卡
114.3kg
饮食：
(1)早餐：四根春卷+半根油条。
(2)午餐：香菇青菜，烤鸭+兰花干，两碗半米饭，8分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：无
(5)其它：上午两块面包蛋糕。
运动：
休息，无任何运动。

12月7日打卡
114.1kg
饮食：
(1)早餐：一碗青菜年糕汤饭。
(2)午餐：无
(3)晚餐：无
(4)水果：无
(5)其它：下午安庆面馆一碗大碗牛肉刀削面+三块兰花干+一个卤鸡蛋。
运动：
休息，无任何运动。

12月8日打卡
112.5kg
饮食：
(1)早餐：无
(2)午餐：一碗淮南牛肉汤面，一碗大碗风味水饺+4块卤干，9分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：下午草莓。
(5)其它：下午一瓶雀巢丝滑拿铁咖啡饮料，一碗淮南粉丝汤。
运动：
休息，无任何运动。

12月9日打卡
113.5kg
饮食：
(1)早餐：一碗米面+两个荷包蛋+半个糍粑+三根春卷。
(2)午餐：炒青菜，烤鸭+猪耳朵+兰花干，西红柿炒鸡蛋汤，两碗米饭，9分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：无
(5)其它：下午一根烤肠，晚上一瓶雀巢丝滑拿铁咖啡饮料，夜宵安庆面馆一碗大碗牛肉拉面。
运动：
休息，无任何运动。

12月10日打卡
113.8kg
饮食：
(1)早餐：无
(2)午餐：饭店请客来看望宝宝的亲戚，9分饱。
(3)晚餐：一碗淮南粉丝汤，7分饱。
(4)水果：无
(5)其它：下午两根蛋卷。
运动：
休息，无任何运动。