师兄，你正常一个月遗精多少呢

我白天一受刺激早上就留钱咧线也

欲望来临的时候闭上眼睛，做深呼吸，在心里暗示自己当初下定的决心

加油

平常可以多看看B站的视频，像玉可碎而不可改其白之类

念南无地藏王菩萨圣号和南无月光如来

🧘打坐，坚持练习断念 欲望一上来马上断掉 刚开始还好控制 想多了就很难控制了外闭内断

1.尽量吃素，少吃肉
2.多多行善，化解欲望！削弱心魔的基本盘
3.可以尝试打坐，可以削弱心魔的基本盘！我双盘打坐，效果特别好。开始是每天十分钟。慢慢增长时间。对于我来说，戒邪淫的难度至少降低七成以上，戒邪淫容易多了。

睡前听三遍正气歌，边听边读。或者白天锻炼身体

喝鲜竹沥 去心火

确实，欲望总是时不时冒出来，然后鬼使神差的去看黄，虽然最后都忍住了

1 欲望可以看不净观
2 控遗需要作息规律，早睡早起
3 无yy的自然勃起，例如晨勃，不算暗漏

念起即断

练习断念口诀

兄弟，推荐读这本书，可以给你指导，非常好的一本书，里面还包含很多sy后遗症的恢复方法，相信会对你有很大帮助，以下是链接，可以复制到百度网盘转存，祝好！
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