今天晚上在广场跟着跳舞一个小时 到最后渴的实在没力气了 第一次跟跳好多跟不上 手上动作跟上了 步子跟不上 反正坚持到了最后
有收获的是 加上了队伍的微信群 领舞的姐姐还告诉我要时常过来跳 还发了新舞的视频在群里 明天花时间学习去
有了她们的鼓励 我更有动力了 加油👏
另外我还买了壶铃 呼啦圈 卷腹辅助器 还买了一套瑜伽健身服 还有瑜伽垫 希望自己能瘦下来 不辜负自己下的功夫

今日体重82.2kg 果然运动还是有好处的！

昨天晚饭没吃 下了雨没去广场 在家简单跳了一小会舞 今日体重82.4kg

今日体重81.9kg 掉秤真的很慢

4.26壶铃100个 广场跳操一个小时
跳绳不敢跳了 或许后期还会跳
早餐：两个粉丝包
中午：半个西瓜 半个火龙果 一杯酸奶
晚餐：半碗米饭 一个红薯 生菜 胡萝卜 几块鸡肉

总结反思了一下 吃的还是很多 晚餐应该用圣女果等水果代替 水喝的不够 2000ml都达不到 运动量还要加大 另外想办法养生提高代谢 改善体质

4.27今日体重81.7kg

4.27今天去做了美甲 没有去广场运动
早餐：一个馒头
下午：一个馒头 200g桑葚

4.28今日体重80.9kg

4.28 甩壶铃100个 广场舞一个小时
早餐 一个粉丝包 一杯豆浆
午餐 番茄煮粉丝 （下午午睡起圣女果200g）
晚餐 水煮西兰花 生菜 蚕豆蛋汤 半根玉米 一个红薯

4.29今日体重80.6kg

4.29 壶铃100个 广场舞一个小时
早餐 一个馒头
午餐 两个馒头 200g圣女果
晚餐 少许米饭 西兰花 火腿肠 胡萝卜 烤鸭 红薯

不断完善减肥计划 只为自己瘦瘦瘦！
不吃坚持不下来 那就让自己少吃油腻 把想吃的在中午吃完 晚上尽量吃点蔬菜 鱼虾之类
不吃米饭 不吃米饭！
运动让自己暴汗暴汗！找乐趣找乐趣 把运动持续的更久一点！