10月29日打卡
116.2kg
饮食没记录
休息无运动

加油哇。

10月30日打卡
117kg(体重秤没记录)
饮食：
(1)早餐：小碗两碗红豆粥+一个煮鸡蛋+一个香菇青菜包+一个肉丁烧麦。
(2)午餐：香菇青菜，炒莴笋丝，水煮虾子，鲫鱼豆腐汤，小碗三碗米饭，8分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：无
(5)其它：下午一个拔丝蛋糕，一个糯米芝麻葡萄干糕，晚上睡觉前小碗两碗银耳莲子红枣羹。
运动：
(1)卷腹3组，每组30个。
(2)跑步4圈，2km+。

10月31日打卡
116.3kg
饮食：
(1)早餐：小碗3碗青菜小粑粑汤饭+两个茶叶蛋+一个糍粑。
(2)午餐：香菇青菜，板栗菌菇烧鸡，蘑菇肉汤，小碗两碗米饭，8分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：无
(5)其它：上午半个糍粑，半根油条。
运动：
(1)卷腹3组，每组30个。
(2)跑步4圈，2km+。

11月1日打卡
115.8kg
饮食：
(1)早餐：菜碗一碗纯鸡汤泡云岭米锅巴+三个蒸粑粑+一个煮鸡蛋。
(2)午餐：炒藕片，蒸毛豆，牛肉烧萝卜，炖老母鸡，小碗两碗米饭，8分饱。
(3)晚餐：菜碗两碗鸡汤泡云岭米锅巴，6分饱。
(4)水果：上午冬枣。
(5)其它：晚上睡觉前一杯卫岗鲜牛奶。
运动：
(1)卷腹3组，每组30个。
(2)跑步4圈，2km+。

11月2日打卡
116.3kg
饮食：
(1)早餐：一袋煮统一香辣牛肉面+一个煮鸡蛋+半根油条，菜碗一碗青菜小粑粑汤饭。
(2)午餐：蒸香肠，香菇青菜，青红椒炒臭干子青菜梗，萝卜烧肉，小碗两碗米饭，7分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：上午一根香蕉，晚上两个西梅。
(5)其它：下午一个糍粑，晚上睡觉前一杯卫岗鲜牛奶。
运动：
跑步4圈，2km+。

11月3日打卡
115.7kg
饮食：
(1)早餐：一袋煮有你一面红烧牛肉面+两个茶叶蛋。
(2)午餐：炒青菜，炒高瓜(即茭白)，红烧带鱼，鲫鱼汤，小碗两碗米饭，7分饱。
(3)晚餐：虾仁蒸蛋，5分饱。
(4)水果：上午半个火龙果，下午一根香蕉。
(5)其它：下午半块面包蛋糕。
运动：
休息，无任何运动。

11月4日打卡
115.4kg
饮食：
(1)早餐：小碗两碗青菜小粑粑汤饭+两个茶叶蛋。
(2)午餐：炒荷兰豆，香芹炒虾仁，豆腐皮烧肉，毛豆肉汤，小碗两碗米饭，7分饱。
(3)晚餐：一杯卫岗鲜牛奶，三个蒸螃蟹。
(4)水果：无
(5)其它：晚上睡觉前两杯卫岗鲜牛奶。
运动：
跑步4圈，2km+。

11月5日打卡
115.1kg
饮食：
(1)早餐：一盒泡安食六和牛肉拉面+一个煮鸡蛋+7个猪肉锅贴。
(2)午餐：炒青菜，炒土豆丝，红烧鸡，鲫鱼汤+一个荷包蛋，小碗两碗米饭，7分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：无
(5)其它：晚上半个火龙果。
运动：
休息，无任何运动。

11月6日打卡
114.6kg
饮食：
(1)早餐：一袋泡顾大嫂红油拌面。
(2)午餐：两个蒸粑粑，一个咸鸭蛋，辣椒榨，蒸香肠，香菇青菜，炒藕丝，小碗三碗米饭，9分饱。
(3)晚餐：三个蒸螃蟹，7分饱。
(4)水果：无
(5)其它：晚上睡觉前一杯卫岗鲜牛奶。
运动：
休息，无任何运动。

11月7日打卡
114.6kg
饮食：
(1)早餐：一盒泡安食六和酸菜牛肉拉面+香酱饼。
(2)午餐：一个皮皮虾，香菇青菜，高瓜炒肉片，香菇鸡汤，小碗两碗米饭，9分饱。
(3)晚餐：蒸蛋，菜碗一碗半鸡汤泡云岭米锅巴，7分饱。
(4)水果：无
(5)其它：上午一杯卫岗鲜牛奶。
运动：
休息，无任何运动。

11月8日打卡
114.5kg
饮食：
(1)早餐：鸡蛋火腿肠炒饭+辣椒榨。
(2)午餐：辣椒榨，炒莴笋丝，红烧带鱼，紫菜蛋汤，小碗两碗米饭，7分饱。
(3)晚餐：两只蒸螃蟹，7分饱。
(4)水果：晚上一根香蕉。
(5)其它：上午半杯榨豆浆。
运动：
休息，无任何运动。

11月9日打卡
114.5kg
饮食：
(1)早餐：汤碗一碗米面+一个煮鸡蛋+一个糍粑。
(2)午餐：一个咸鸭蛋，蒸香肠，煎带鱼，西红柿肉汤，小碗两碗米饭，7分饱。
(3)晚餐：一碗中碗安庆馄饨，6分饱。
(4)水果：上午一根香蕉。
(5)其它：晚上两杯卫岗鲜牛奶。
运动：
休息，无任何运动。

11月10日打卡
114.4kg
饮食：
(1)早餐：无
(2)午餐：一个咸鸭蛋，炒土豆丝，红烧虾子，白菜豆腐烧肉，小碗两碗米饭，7分饱。
(3)晚餐：晚上火锅，9分饱。
(4)水果：无
(5)其它：下午一杯卫岗鲜牛奶。
运动：
休息，无任何运动。